Przepraszam najmocniej, już wypełniam. Niestety nie mogę edytować tematu, więc napiszę tutaj. Oraz na wstępie chciałam bardzo podziękować za odpowiedź, mimo braku wypełnionej ankiety. NICK: Kokosowa222 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Żaden. WAGA CIAŁA: dziś było 62,5 kg. WZROST: 166 cm. OBWÓD RAMIENIA: 28 cm. OBWÓD ŁYDKI: 37,5 cm. [...]
[...] mi wogólę nie idzie i już kiedyś nie raz się nabawiłem ostrego bólu pleców. Jakoś nie mogę tego opanować. Czy ogólnie ćwiczenia są w miarę dobre dobrane ? Zastanawiam się czy wyciskanie hantlami nie zamienić na coś innego bo to to samo co wyciskanie sztangi czy się mylę ? Druga sprawa czy szrugsy warto robić czy też coś innego ? Na biceps 3 [...]
Pierwsze pytanie to czy interesuje Cie kurs czy trening w sekcji? Oba maja swoje zalety i wady. Kurs jest zbyt krotki by dac powazne umiejetnosci a nabyte mozna zapomniec, natomiast w sekcjach nauczane sa systemy powstale z mysla o mezczyznach a nie kobietach, inne rodzaje zagrozen, ine warunki fizyczne. Wg mnie najlepsze jest polaczenie jednego [...]
Czesc wszystkim! Ostaf: chyba mam dla Ciebie zloty srodek, nie baw sie w jakies przysiady ze sztanga czy cos... Czy ktos z was slyszal moze o treningu dla koszykarzy ligi uniwersyteckiej w USA? Program nazywa sie SUPER DUNKS II. Ja mam 182cm wzrostu, a potrafie sie bez porblemu zawiesic na obreczy czy zapakowac pilka do siatki. Nie jestem pewien [...]
Czy są lepsze czy gorsze sztuki walki? Moim zaniem niekture sztuki czy systemy walki zawierają w sobie za dużo ideologii oraz złożoności. Za dużo wpojonych głupot może doprowadzić do sytuacji patowej, na ulicy bo o takiej walce realnej mówimy, w którymś momencie możemy mieć dylemat z wyprowadzeniem tego kończącego ciosu. A co wtedy gdy gość się [...]
[...] co chwalić. Szał i tak wspominam, więc nie potrzeba kolesia - szczególnie, że takiemu pierwszemu lepszemu byłoby dosyć trudno - taką mam nadzieję. A co do moich sposobów - czy ja jakiś podałem, bo nie kojarzę? Ja po prostu staram się unikać walki na ulicy - uważam, że jest to niepotrzebne i chore. Poza tym zauważ, że ja wcale nie polemizuję z [...]
Była takowa ... ale na forum Budo. Wracając do sedna sprawy. 1.Jeśli ktoś ma sprawdzone informacje na temat długości życia sumitów to byłbym wdzięczy za ich opublikowanie na forum. Ja słyszałem, że zazwyczaj te tuczniki żyją po 30 40 lat ale nie wiem na ile ta informacja jest prawdziwa. 2.Nie jestem ekspertem od Vale Tudo, ale nie słyszałem o zbyt [...]
[...] oznacza zakres miedzy 20-5 optymalnie bedzie ile ? Bo narazie z tego co robie to sie rzezbie a nie masa mi przybywa ? I lepiej jest wykonac np 8 powtorzen z obciazeniem 70% czy np 8 powt. na bardzo wolno ? np.uginanie ramion zakladam ciezar 20kg i robie 10powtorzen czy nie leopiej bedzie np zalozyc 30kg i zrobic 6 powtorzen ? To ze trzeba [...]
czy to jest forum dyskusyjne? chyba odpowiedz typu: ,,Po treningu aerobowym nie wykonujemy juz zadnego treningu, brzuch robimy przed aerobami'' nie wiele ma wspolnego z dyskusja? Dlaczego nie wykonywac po areobach brzucha? Wielu tak robi i nie tylko mnie to przynosi efekt. Chyba ze jestes ''kulturysta'' bez brzucha? Co chyba widac na zdjeciu, w [...]
heh czy ktos kiedys przestanie sie czepiac bjj-to najlepszy MA na swieciE(przynajmniej taka opinie slyszalem) wiec coz moge powiedziec??TYLKO NIE BIJCIE :))) a czy w bjj tez ucza walki na stojaco czy sa kopniecia polobroty lokcie kolana i inne techniki typowo uderzajace ? czy bjj jest klonem ju jitsu ?czy to calkiem inna sztuka? pozdrawiam jestem [...]
[...] niedokladny), z czego wiekszosc na brzuchu i biodrach. Byloby super zjechac do 6-7%, tak zeby odslonic tare na brzuchu. Wiec w fazie ladowania wchodzi 5-6g ww na kg masy, czyli 450-540g ww/dzien. Bialko jak zawsze 2-2.5g/kg. Tluszcze do 15%. Przed CKD mialem "normalna" diete na mase: 6g ww/kg (ok.500g/dzien) 2.5g B/kg (ok [...]
[...] TZN MALO TLUSZCZY LUB MALO KALORII (KALORIIE ZRESZTA SA KLUCZEM PRZY KAZDEGO RODZAJU DIECIE, CHOC W KAZDYM TYPIE SA INACZEJ DZIELONE) Tyle pytan. Jak na razie sprobuje ograniczyc B do 2g/kg. Ketoze potrzymam z 10 dni. Potem zastanowie sie, co z faza ladowania (zalezy od efektow) PRZY PRZEJSCIU Z TZW NORLAMNEJ DIETY WYSOKOWW POWINIENES OD RAZU [...]
Czesc mam prośbe mozecie sprawdzić czy ta dieta jest dla mnie dobra. Waże 80kg mam 188cm i dosc szybko łapie tłuzsczyk Chcialbym sie dowiedziec czy to co jem to wystarczy a moze jest za duzo? po 2 dniach o ile moze cos po takim czasie zauwazyc to czuje sie "spuchniety" tak jakbym juz łapał tłuszczyk śniadanie 7:30 100g płatków [...]
[...] lihtowo ( tzn nie pozowlic sie poniesc emocjom ) Przyznaje sie troszke mnie ponioslo ale nie bede za to przepraszam jestem naturalny i pisze co mysle i gowno mnie obchodzi czy tobi sie to podoba czy nie . A wiec wedlug pkt : 1.Hmmmm ja mam w d.upie czy tobie jest wstyd czy nie ze jestem z twojej sekcji bo ani ty jestes moim kolega ani dalekim [...]
eeeeeeee to ja juz sie kompletnie pogubilem. To HMB jest na rzezbe czy sile w koncu? Obecnie jestem na diecie CKD (ketogeniczna) i do tego robie cykl na rzezbe. Do zrzucenia mam jeszcze sporo tluszczyku... Moze z 10-15 kg. Myslalem o kupieniu HMB. Cena w sumie nie gra roli, wiec moge sobie kupic duuuzo. Tylko nie wiem czy to 10g dziennie to nie za [...]
[...] MATURA i CHOJRAK dziękuję Wam za "Asics'y". Już wcześniej słyszałem o nich, nie mało też pochwał na ich temat znalazłem w necie. Co do ceny to poniżej 250 zł rzeczywiście w tej chwili się raczej Asicsów nie dostanie. Zależy też czy chce się wersję Trainer czy może Nimbus - Nie wiedziałbym, na które się zdecydować, bo obie wydają mi [...]
Chyba nie rozumiemy się! Tj. ja doskonale rozumiem. I gdybyś przejrzał moje posty to ja nie zalecam silnych bodźców dla początkujących. Gdybyś uważnie przeczytał moją wypowiedź na którą się tak oburzyłeś, znalazłbyś potwierdzenie swoich teorii. Napisałem przecież: "Najpierw należy nauczyć się techniki, później idzie siła ogólna, [...]
[...] - 3 tabsy 35 - przerwa 36-42 - 3 tabsy 43 - przerwa 44-49 - 3 tabsy 50 - przerwa 51-52 - 2 tabsy 53-54 - 1 tabs KONIEC Przerwy beda zawsze w niedziele. 1.Jak myslicie - czy dobrze sobie to rozplanowalem? Chodzi mi o to, aby skonczyc brac wlasnie w 54 dniu(wtedy mam ostatni egzamin ustny na maturze, a jak wczesniej skoncze, to moge sie ponoc [...]
Mawashi & M-bik, szkoda że taka ciekawa dyskusja nie może być prowadzona jedynie merytorycznie. Byłoby to z większą korzyścią dla wszystkich czytających. Rolą doradcy czy moderatora gdy kwestionowana jest jego wiedza nie jest wyzywanie użytkownika od idiotów i ordynarne przeganianie go z forum, ale wytłumaczenie mu gdzie się myli. Szkoda że [...]
[...] znam wiele ludzi, którzy nigdy się nie podciągną. To uwarunkowane genetycznie, że mają mało włókien i ich stawy nie są przystosowane do podciągnięć. Nawet wśród gimnastyków, czy grup cyrkowych, gdzie jest podciąganie na drążku są selekcje w śród dzieci..." Nie wiem czy to jest zmieniony mój cytat czy coś w tym rodzaju ale jak porownuje z [...]
samoobrona dla kobiety - co polecacie [WAW]?
